ファスティング成功のカギとなってくるのが、準備食・回復食です。準備食・回復食では、これらの「まごわやさしい」食材を選ぶと良いと言われていますが、毎食しっかりとした献立を用意するのが難しいという方も多いと思います。そこで今回はコンビニで手軽に買えて、なおかつ準備食・回復食にも最適な商品を紹介していきます。目次大豆製品には良質なタンパク質が含まれており、腸内環境を整える効果も高いです。回復食として食べる場合、豆腐は回復期1日目の夜から食べることができますよ。納豆は発酵食品のため、消化吸収が良いことでも知られています。回復食として食べる場合、納豆は回復期2日目以降から食べることができますよ。具材は豆腐やわかめなど「まごわやさしい」食材が適しています。自分で作る場合、出汁は昆布、味噌は赤味噌か豆味噌を選ぶと良いですよ。特に海藻類は栄養価が高く、また食物繊維も豊富です。回復食として食べる場合、野菜・海藻サラダは回復期2日目以降から食べることができますよ。発酵させた野菜の漬物は腸内環境を整える効果が非常に高く、またビタミンなどの栄養素も効率よく摂取することができます。回復食として食べる場合、野菜の漬物は回復期2日目以降から食べることができますよ。抗炎症作用がある大根を摂ることで、胃を保護することができるからです。回復食として食べる場合、大根おでんは回復期2日目以降から食べることができますよ。ファスティングの準備食・回復食を全て食材から用意するのは大変です。スーパーやコンビニを上手く活用して、体に優しい準備食・回復食を摂りましょう！ ファスティングにピッタリの発酵飲料で、砂糖不使用の自然な甘さがクセになります。 コンビニ食材で手軽にファスティングの準備色・回復食を 今回はファスティングにおける回復食と準備食の重要性と、コンビニで手軽に買えるおすすめ食材をご紹介しました。 ファスティングの準備期. 【専門家が教える回復食】ファスティング(断食)でとても大切とされる回復食ですが、ネットでは情報が飛び交って、一体どうしたら良いのか迷ってしまいます。重湯、お粥を3日間食べましょう。野菜スープを食べましょう。具無し味噌汁を飲みましょう。 ファスティングを行う上でもきちんとしたルールがあるのはご存知だと思います。 lierにもファスティングについての記事がいくつかありますので、是非復習してみてください。 準備期はファスティングするための身体ならし。 ファスティングの準備食って、「イマイチやり方がわからない…まっ少しぐらい適当にやっても大丈夫だよね…」なんて思っていませんか？しかし、ファスティングの準備食はあなたが思っている以上に重要な期間です。実は、この準備食の期間をしっかりやっていな ファスティングを成功させ理想のスタイルに1日でも早くたどり着けるように、空腹からくる食への誘惑を断ち切りましょう。 そして、忙しくても気軽に立ち寄れるコンビニを上手に活用して、話題のファスティングを始めてみませんか？ ファスティングの断食を行う上で、準備食をしっかり行う事はとても重要です。 特に『 まごわやさしい 』を意識することが欠かせません。この部分を怠るとファスティング断食の時に体調崩したりするなどそういった可能性もあるので注意してください。 ファスティングをするにも回復食の用意がめんどくさい！そんな方のために、今回は回復食として利用できるコンビニ食についてどどんと紹介します！ この記事を見れば回復食を用意する煩わしさから解放され、しかもファスティング自体の効果upも見込めます！ ファスティング後の回復食は、手作りにこだわらなくてもコンビニのメニューからでも選べます。面倒だからと好きな食べ物を摂取すると体が驚いてしまうので、ゆっくりとよく噛んで回復食を食べるよう …
コンビニの商品は添加物が多く含まれているイメージがあって、「ファスティングの準備食・回復食には向かないのではないか？」と心配する人も少なくないですよね。 実際に、合成着色料や防腐剤などによる健康被害は出ていたりします。しかし、その大部分は生活習慣病やメタボリック・シンドロームの症状として現れます。 では、「ファスティングの準備食・回復食は自分で作るしかないのか？」そんなことはありません。近年に入り、コンビニの商品ラインナップは、めざましい進化を遂げてます。 栄養バランスを気遣った食べ物・飲み物が今のコンビニでは充実しています。 そこで今回は、ファスティングの準備食・回復食をコンビニで済ませることが出来るオススメの商品について解説します。 準備食では、血液をサラサラにするために脂質を避けたコンビニ商品を手に取りましょう。 ファスティング後の回復食では、急激な糖分吸収を抑制する目的で、炭水化物を控えるのも大事なことですが、コンビニ商品で自炊に匹敵する栄養価を摂取するには、 準備食・回復食に適したコンビニ食品や飲み物を手に取っているつもりでも、どのような添加物が含まれているのかを見落とせば、病気を発症する危険性だってあります。 現代人が最もかかりやすい病気は、がん・心臓病・脳卒中の３種類。 この原因が、着色料、保存料、甘味料、香料などの食品添加物の過剰摂取であることとも言われていいるんですね…。 添加物の多さが懸念される ファスティング前の準備食を摂取する際に意識したいことは、２つ！血液を汚さないこと、腸内環境を整えることです。 外食時と同様、これらを徹底することで、おのずと添加物の少ないコンビニ商品にありつけるはずです。 準備食や回復食期間で、どうしても外食しなければいけなくなったときは↓ コンビニならどこでも売っているので、準備食としても利用できて値段も安いので、コスパ最強の食材ですね！ 前項の準備食として、主にセブンイレブンの商品を紹介してきました。「ほかにもコンビニがあるのになぜ…？」と思った方もいることでしょう。 実は、 添加物の配合量や種類が少ないということは、それだけ健康に影響を及ぼす被害も少ないということです。ここでも、セブンイレブンの商品を中心にファスティング後の回復食を紹介します。 ファスティングの準備食や回復食期間に摂取する食べ物や飲み物では、コンビニでも代用できるものも探せばもっとあるでしょうが、何より体にとって負担のないものが大切です。 ファスティングには、必須の酵素ドリンクですが、これに関しては、コンビニのグリーンスムージーなどで済ませるのは本当はあまりオススメしません。 酵素ドリンクに比べ、コンビニのスムージーなどでは、ファスティングのデトックス効果や栄養摂取としては少しばかり足りないからです。理由は、品質や栄養の抽出方法など全く違うため。 ※場合によっては、コンビニのグリーンスムージーで行ってしまうと断食中の栄養を補いきれずに、体調不良のきっかけにもなるかもしれません。なので、体のためにも栄養価が高い品質の良い酵素ドリンクを使用しましょう。 準備食や回復食は、どうしてもめんどくさくてコンビニで済ませようとするのはまだ良いです。 しかし、酵素ドリンクに関しては、安全にファスティングをするためにも、品質の良いものを購入を考えたほうが体にとっては安心です。 自分に合うファスティング方法を探したい方はこちら↓≫≫≫≫≫≫３０代突入メンズ。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、２０代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立。カラダやココロに悩む、約３０００人以上をサポート。ぼっち。アニオタ。趣味、映画鑑賞、スノボ、キックボクシング。将来パソコン１台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中。３０代突入メンズ。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、２０代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立。カラダやココロに悩む、約３０００人以上をサポート。ぼっち。アニオタ。趣味、映画鑑賞、スノボ、キックボクシング。将来パソコン１台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中。３０代突入メンズ。「一度きりの人生、色々なことに挑戦したい」と、２０代で脱サラ。退職後すぐセラピストとして独立。カラダやココロに悩む、約３０００人以上をサポート。ぼっち。アニオタ。趣味、映画鑑賞、スノボ、キックボクシング。将来パソコン１台で海外を旅することを夢見て、ブログビジネスに挑戦中。 最終更新日：2018/02/07 特に和食を中心に油や糖分などの太りやすい食材を避けた食材となります。あとは、 まず、準備食期間を設けるのは単純に断食期間に向けて準備するためです。その理由として、 実際に準備期間に行ったメニューもご紹介しますので、こちらも参考にメニューを組んでみても良いかと思います。ただ、こちらは断食期間を3日間設けた場合となります。また、男性・女性・体格によっては、多すぎる場合がございますので、その分はご自身で調整してみて下さい。準備期間にオススメなのはお粥です。準備期間1日目からお粥にする必要は無いのですが、2日目位から取り入れるのが良いでしょう。その際にオススメなのが、味の素の梅粥です。その理由として、普通のお粥だと少し味気がないのですが、梅粥だと梅のすっぱさと食が進むので食べていても非常においしいです。 他にも、卵粥や普通のお粥がありますが、卵粥は さすがにお粥だけでは足りないので、納豆やふりかけなど少し足してみてもいいかもしれません。ただ、食べ過ぎにだけは注意していきましょう。 味噌汁は1番こだわった方が良いかもしれません。というのも非常に味が濃くて食べた生が1番します。何よりも、食事の量や回数が減ってくると体につからエネルギーがなくなってくるので、体が少しずつ冷えていきます。そういった意味でも体温めると言うことで、味噌汁が非常に美味しく感じます。 味噌汁の味も人によって好き嫌いがあると思います。でしたので、ここは個人の好みで選んでみてもいいかもしれません。ただ、豚汁などお肉が入っているものは控えてください。私の場合は海藻がたくさん入っているアオサがおすすめです。またカロリーも少ないという観点からもオススメです。 それぞれのコンビニに専用のお味噌汁があるのでそこから選んでみてもいいかもしれません。 野菜ジュースになると大体添加物が入っておりますが、こちらの野菜ジュースは 他にもフルーツジュースのような種類もありますが、フルーツの糖分を考えるとちょっと控えてみてこちらの 断食日になると水を1日に2リットル飲まなければいけませんが、それに慣れるために準備期間体も水を飲むようにした方が良いかと思います。ただ、水だけでは飽きてしまうことや準備期間中に少し小腹が空くことがあるかと思いますが、こちらの 私自身炭酸水は苦手でしたが、準備期間や断食期間、回復期間とずっと飲んでいるとこの強い炭酸が癖になってきます。でしたので、炭酸が嫌いな方でも試してみる価値はあるかと思います。 味噌マヨで食べる野菜スティック大根・にんじん・キュウリ・キャベツをオリジナルの味噌マヨにつけて食べるメニューです。味噌マヨは、マヨネーズをベースに味噌ソース、ねりサラダに関してはどのコンビニでも置いてあります。特に差はありませんが、注意していただきたいのはドレッシングです。察知してる方が多くいらっしゃるかと思いますが、ドレッシングには非常に脂やカロリーが高いものが入っております。ちょっと味気なくなってしまいますが、このドレッシングを外して食べることをお勧めいたします。 非常にもったいないですが、ドレッシング外して食べるとするのであれば、おすすめとしているのは野菜スティックになります。その理由として、他のサラダとは違い、野菜がスティック状となっているので食べ応えがあるのとよく噛んで食べる習慣ができます。よく噛むことでお腹の満腹度も増すことができるのと野菜の味の深さが噛むことで実感できます。 お粥、サラダ、味噌汁、野菜ジュースだけではどうしても味気なさが出てきたりして、飽きてしまう瞬間が来てしまいます。そうなったときにサブ食材として味を変えてみるのがお勧めです。ひじきも非常に優秀です。カロリーも少なく、お粥に立つことで味も引き立たせることができます。コンビニにも売っておりますので、そこから選んで買うのも良いかと思います。もしくはネットでもひじきの元が売っておりますので、家でも食べるのであれば、こういった袋で買うのがオススメです。 完全に個人的な主観になりますが、もずくは非常においしいです。というのも梅がゆでも味の凄さを感じますが、もずくですと噛みごたえもあることながら、酢を入れることで味気ない食事にワンポイント足すことができます。 また、味は非常に飲みやすいですが、徐々に飲んでいくと甘さが際立って甘辛く感じるかもしれません。ただ、これは私が原液でそのまま飲んでいるかもしれませんが、スタンダード味は水で薄めればちょうど良いフルー もし、高くても効能や味をかなり気にされる方であれば下記の記事が参考になればと思います。 最後までご覧いただきありがとうございます。今日には様々なものが売っているので外食する手間や、お弁当を作る手間が少しでも改善されます。また家にいる方でもコンビニで買いだめししたり、ネットで購入することで家から出ないでも 今回はあくまでも主観的な商品を選ばさせていただきましたが、人それぞれ好き嫌いがあるのでそれに合わせて自分なりも準備食プランを作るのが最適かと思います。そうすることで次回再度 断食期間に向けて大変かと思いますが、断食間に入ってしまえば食べるものが限られているため非常に準備期間よりも楽になります。でしたので誘惑との戦いは準備書期間中に起こります。でしたのでその誘惑に負けないように自分との戦いにぜひ、打ち勝ってください！応援しています！！